Что произойдет с кожей, если регулярно пить воду с лимоном
Вода с лимоном уже давно стала популярным напитком среди тех, кто стремится начать утро с пользой для здоровья. Одни считают, что такой освежающий коктейль заряжает энергией, другие – что он благотворно влияет на кожу. Правда ли это и что случится с кожей, если ежедневно пить лимонную воду, рассказывает Tengri Life.
Вода с лимоном уже давно стала популярным напитком среди тех, кто стремится начать утро с пользой для здоровья. Одни считают, что такой освежающий коктейль заряжает энергией, другие – что он благотворно влияет на кожу. Правда ли это и что случится с кожей, если ежедневно пить лимонную воду, рассказывает Tengri Life.
Поддерживает увлажненность кожи
Кожа – самый крупный орган нашего тела и первой страдает при недостатке жидкости. Среди распространенных признаков обезвоживания – сухость и шелушение кожи, трещинки на губах. Добавление ломтика лимона в воду может побуждать пить чаще и, таким образом, помогает восполнить необходимое количество жидкости.
В зависимости от возраста, пола и уровня физической активности может потребоваться от 11 до 15 стаканов воды в день. Поэтому, если добавить в воду лимон, многие люди с большей охотой выпивают свою дневную норму жидкости.
Может предотвращать преждевременное старение
Хорошее увлажнение может отсрочить появление мелких морщин и сухость некоторых участков кожи. Согласно исследованию группы ученых из Южной Кореи: Йонг-Сунг Пак, Иль-ду Ким, Санджив Кумар Дхунгана, Ын-Чжун Пак, Чжэ-Чжун Пак, Чжон-Хо Ким и Донг-Хюн Шин, опубликованному в научном журнале Frontiers in Nutrition, выяснилось, что лимон богат биологически активными соединениями, способными защищать клетки от раннего изнашивания. Таким образом, напитки с высоким содержанием антиоксидантов, включая лимонные компоненты, могут уменьшать окислительный процесс – фактор, тесно связанный с процессами старения.
Помогает защитить клетки
Лимоны богаты витамином C, который придает напитку дополнительную пользу. Этот витамин известен как антиоксидант, поддерживающий иммунную систему и участвующий в процессе заживления ран. Помимо этого, он способен бороться со свободными радикалами – молекулами, способными повреждать клетки и ускорять их старение.
В ходе исследования Antioxidant and anti-ageing activities of citrus-based juice mixture, группа ученых из Канвонского национального университета, установила, что витамин C может благотворно влиять на оттенок кожи и участвовать в процессах регенерации, а его дефицит связан с такими проблемами, как ухудшение заживления ран и появление кровоизлияний.
Кому может навредить вода с лимоном
Несмотря на всю пользу, вода с лимоном подходит не всем:
- Людям с повышенной кислотностью желудка
Лимон содержит много кислоты, которая способна спровоцировать изжогу и дискомфорт при гастрите или склонности к кислотному рефлюксу. В таких случаях лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать регулярно пить воду с лимоном.
- При чувствительных зубах и слабой эмали
Кислота из лимона может разъедать зубную эмаль, вызывая повышенную чувствительность и риск кариеса. Чтобы минимизировать воздействие, рекомендуется пить лимонную воду через трубочку и полоскать рот чистой водой сразу после употребления напитка.
- Аллергикам и людям с непереносимостью цитрусовых
Цитрусовые – достаточно распространенный аллерген. Если вы замечаете сыпь, зуд или другие аллергические реакции, стоит исключить лимоны из рациона и обратиться к специалисту.
Как приготовить воду с лимоном
- Возьмите свежие лимоны: предпочтительно использовать спелые, без повреждений и плесени.
- Вымойте фрукты: тщательно промойте кожуру, чтобы удалить возможные загрязнения.
- Нарежьте лимон: добавьте несколько ломтиков в стакан или кувшин с водой.
- Оставьте для настаивания: можно подождать несколько минут, чтобы напиток приобрел более насыщенный вкус.
Предупреждение!
Информация, представленная в этой статье, носит ознакомительный характер и не заменяет консультации со специалистом. Перед тем как вносить изменения в свой рацион или пищевые привычки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ссылки по теме:
Quality Characteristics and Antioxidant Potential of Lemon (Citrus limon Burm. f.)
Antioxidant and anti-ageing activities of citrus-based juice mixture
Об исследовании:
Исследование «Quality Characteristics and Antioxidant Potential of Lemon (Citrus limon Burm. f.) Seed Oil Extracted by Different Methods» опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition. Его авторы – Йонг-Сунг Пак, Иль-ду Ким, Санджив Кумар Дхунгана, Ын-Чжун Пак, Чжэ-Чжун Пак, Чжон-Хо Ким и Донг-Хюн Шин – представляют Школу прикладных бионаук и Международный институт сельскохозяйственных исследований и развития при Университете Кёнбук, а также другие научные организации Республики Корея.